Día Nacional de las Grasas Saludables
21 de marzo, viernes
¿Cuándo se celebra?
Este día se celebra cada año el 16 de marzo.
Historia y significado
El Día Nacional de las Grasas Saludables fue creado para resaltar los efectos positivos de las grasas en el organismo. A pesar de los mitos comunes, las grasas saludables son esenciales para el buen funcionamiento del cerebro, el corazón y el metabolismo. Ayudan a la absorción de vitaminas, mantienen los niveles de energía y mejoran la salud de la piel.
¿Qué grasas se consideran saludables?
Las grasas saludables incluyen:
- Grasas insaturadas, que se encuentran en el aceite de oliva, los frutos secos y el aguacate.
- Ácidos grasos omega-3, presentes en pescados como el salmón y la caballa, así como en las semillas de lino y chía.
- Grasas provenientes de productos naturales, como el aceite de coco y los huevos.
¿Cómo se celebra este día?
- Preparando comidas ricas en grasas saludables, como ensaladas con aceite de oliva o pescado graso.
- Aprendiendo más sobre el papel de las grasas en la alimentación.
- Compartiendo recetas con amigos y en redes sociales.
- Eligiendo fuentes de grasas saludables en la dieta diaria.
Datos curiosos sobre las grasas
- Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mejorar la función cerebral y la salud del corazón.
- El aguacate es una de las fuentes más ricas en grasas saludables.
- Las grasas ayudan al cuerpo a sentirse saciado por más tiempo.
- Las grasas naturales pueden ser más beneficiosas que los productos procesados bajos en grasa.
¿Por qué es importante celebrar este día?
Este día ayuda a desmentir mitos sobre las grasas y resalta su importancia para la salud. Recuerda que una alimentación equilibrada debe incluir las grasas adecuadas, que aportan numerosos beneficios al organismo.
Día Nacional de las Grasas Saludables en otros años
- 2021 21 de marzo, domingo
- 2022 21 de marzo, lunes
- 2023 21 de marzo, martes
- 2024 21 de marzo, jueves
- 2026 21 de marzo, sábado